Coaching / Instrumente și ghiduri / Cele mai curate 21 de pudre proteice

Ghid de produse · de Alexandra Lasconi · 14 octombrie 2026

Cele mai curate 21 de pudre proteice, plus 5 opțiuni vegane

Pudre proteice testate în laborator, clasate după nivelul de contaminanți precum plumbul, cadmiul, arsenul, mercurul și glifosatul. Pentru fiecare găsești un scurt rezumat, iar la final, cinci opțiuni vegane testate și ele în laborator.

Certificat de lot

Rezultatele complete de laborator pentru lot sunt publicate.

Testat în laborator

Exact acest produs a fost testat.

Produs similar

Evaluat pe baza testului unui produs aproape identic.

Clasamentul

#	Produs (aromă)	Marcă	Tip de proteină	Testare
1	PW1 Whey Protein, Bourbon Vanilla or Dark Chocolate	Puori	Concentrat din zer	Certificat de lot
2	Whey+ Whey Protein, Dutch Chocolate	Legion Athletics	Zer	Testat în laborator
3	Whey Protein Concentrate, Unflavoured	AS-IT-IS Nutrition	Concentrat din zer	Testat în laborator
4	Prenatal Protein for Him, Vanilla	WeNatal	Amestec de proteine	Testat în laborator
5	Animal-based Complete Protein, Original	Lineage Provisions	Amestec pe bază de vită	Testat în laborator
6	Prime Protein Beef Isolate, Vanilla	Equip Foods	Izolat din vită	Testat în laborator
7	Simply Vanilla	Clean Simple Eats	Zer	Produs similar
8	Micellar Casein, Unflavored	California Gold Nutrition	Cazeină	Testat în laborator
9	Prime Protein Beef Isolate, Unflavored	Equip Foods	Izolat din vită	Testat în laborator
10	Organic Unflavored Whey Protein	Truvani	Concentrat din zer	Produs similar
11	Grass-Fed Whey, Unflavored	Heart and Soil	Concentrat din zer	Testat în laborator
12	Grass-Fed Whey, Chocolate Sea Salt	Heart and Soil	Concentrat din zer	Testat în laborator
13	Grass-fed Whey Isolate, Strawberry Milk	PROMIX	Izolat din zer	Produs similar
14	Prime Protein Beef Isolate, Peanut Butter	Equip Foods	Izolat din vită	Testat în laborator
15	Biozyme Performance Whey	MuscleBlaze	Concentrat din zer	Testat în laborator
16	Irish Chocolate 100% Whey Isolate	Bon ISO Whey	Izolat din zer	Testat în laborator
17	Prime Protein Grass-Fed, Vanilla	Equip Foods	Proteină din vită	Produs similar
18	Irish Chocolate Protein Powder	Bon ISO Whey	Izolat din zer	Testat în laborator
19	100% Grass-Fed Whey Isolate, Chocolate Peanut Butter	Transparent Labs	Izolat din zer	Testat în laborator
20	Hydrolyzed Whey Protein, Unflavored	Muscle Feast	Zer hidrolizat	Produs similar
21	Organic Whey Protein	Simply Tera's	Concentrat din zer	Testat în laborator

Ce arată lista: 15 din 21 sunt din zer sau cazeină, iar 5 sunt proteină din carne de vită crescută la pășune. Cele mai multe sunt fără aromă sau cu vanilie; ciocolata apare de 5 ori. Mai multe produse din vârful clasamentului au un singur ingredient, fără nimic adăugat. Numărul 1, Puori PW1, este singurul cu certificat de lot complet publicat. Eviți produsele de origine animală? Vezi mai jos cele cinci opțiuni vegane.

01 · Rezumatul produselor

Valorile nutriționale pe porție, de pe eticheta fiecărui produs. „Semnalat” marchează gume, îndulcitori sau arome pe care unii oameni preferă să le evite.

#1 Certificat de lot

PW1 Whey Protein, Bourbon Vanilla or Dark Chocolate

Puori · Concentrat din zer

30 g · 120 kcal · 21 g proteine (19,1 g măsurate) · 1–3 g zahăr adăugat

Lotul 119174, testat în mai 2026 de un laborator independent acreditat: plumb 0,249 mcg pe porție, jumătate din limita de 0,5 mcg. Nu s-au detectat cadmiu, arsen, mercur, glifosat, BPA și niciunul dintre cele 196 de pesticide și 20 de solvenți testați. Proteina măsurată a fost cu 9% sub cea de pe etichetă.

#2 Testat în laborator

Whey+ Whey Protein, Dutch Chocolate

Legion Athletics · Zer

28,9 g · 100 kcal · 22 g proteine · 0 g zahăr adăugat

Una dintre puținele pudre cu ciocolată din vârful clasamentului. Testată pentru plumb, cadmiu, arsen și mercur, plus E. coli. Puține calorii, fără zahăr adăugat. Semnalat: gume de îngroșare.

#3 Testat în laborator

Whey Protein Concentrate, Unflavoured

AS-IT-IS Nutrition · Concentrat din zer

30 g · 119 kcal · 24 g proteine · 0 g zahăr adăugat

Zer cu un singur ingredient, fără nimic adăugat și fără ingrediente semnalate. Testat pentru plumb, cadmiu, arsen și mercur, plus E. coli. O opțiune simplă și accesibilă.

#4 Testat în laborator

Prenatal Protein for Him, Vanilla

WeNatal · Amestec de proteine

34 g · 110 kcal · 20 g proteine · 0 g zahăr adăugat

Pentru bărbații care se pregătesc să devină tați, cu lapte de cocos, scorțișoară și sare de mare. Testat pentru plumb, cadmiu, arsen, mercur și încărcătură microbiană.

#5 Testat în laborator

Animal-based Complete Protein, Original

Lineage Provisions · Amestec pe bază de vită

23 g · 110 kcal · 20 g proteine · 0 g zahăr adăugat

Proteină din carne de vită crescută la pășune, cu apă de cocos și sare de mare. Fără lactate. Cele 4 g de zahăr sunt naturale, nu adăugate. Testat în laborator pentru cadmiu.

#6 Testat în laborator

Prime Protein Beef Isolate, Vanilla

Equip Foods · Izolat din vită

25,2 g · 100 kcal · 20 g proteine · 0 g zahăr adăugat

Izolat din carne de vită crescută la pășune, îndulcit cu monk fruit și stevia. Fără lactate, o alegere bună dacă zerul îți deranjează stomacul. Testat pentru plumb, cadmiu, arsen și mercur. Semnalat: arome.

#7 Produs similar

Simply Vanilla

Clean Simple Eats · Zer

33 g · 110 kcal · 20 g proteine · 0 g zahăr adăugat

Evaluat pe baza testului unui produs foarte asemănător. Semnalat: xilitol și gume de îngroșare, care pot deranja unele stomacuri. Ceva mai mulți carbohidrați (7 g).

#8 Testat în laborator

Micellar Casein, Unflavored

California Gold Nutrition · Cazeină

30 g · 110 kcal · 25 g proteine · 1 g carbohidrați

Cazeină pură, cu digestie lentă, utilă înainte de somn sau ca gustare sățioasă. Fără ingrediente semnalate. Testată pentru plumb, cadmiu, arsen și mercur.

#9 Testat în laborator

Prime Protein Beef Isolate, Unflavored

Equip Foods · Izolat din vită

21 g · 90 kcal · 20 g proteine

Izolat din carne de vită crescută la pășune, cu un singur ingredient: una dintre pudrele cu cele mai puține calorii din listă. Fără lactate, neîndulcit, nimic semnalat. Testat pentru plumb, cadmiu, arsen și mercur.

#10 Produs similar

Organic Unflavored Whey Protein

Truvani · Concentrat din zer

26 g · 100 kcal · 20 g proteine · 0 g zahăr adăugat

Concentrat organic din zer de la vaci crescute la pășune, cu un singur ingredient. Fără ingrediente semnalate. Evaluat pe baza testului unui produs foarte asemănător.

#11 Testat în laborator

Grass-Fed Whey, Unflavored

Heart and Soil · Concentrat din zer

30 g · 110 kcal · 24 g proteine · 0 g zahăr adăugat

Zer de la vaci crescute la pășune, cu un singur ingredient, ambalat în carton, deci cu mai puțin plastic. Fără ingrediente semnalate. Testat pentru plumb, cadmiu, arsen și mercur.

#12 Testat în laborator

Grass-Fed Whey, Chocolate Sea Salt

Heart and Soil · Concentrat din zer

43 g · 160 kcal · 25 g proteine · 9 g zahăr adăugat

Curat în privința contaminanților, dar îndulcit cu pudră de sirop de arțar: 12 g zahăr (9 g adăugat) și 280 mg sodiu pe măsură. Mai potrivit ca răsfăț ocazional decât ca shake zilnic.

#13 Produs similar

Grass-fed Whey Isolate, Strawberry Milk

PROMIX · Izolat din zer

35,4 g · 135 kcal · 30 g proteine · 0 g zahăr adăugat

Cel mai mare conținut de proteine pe măsură din listă. Colorat și aromat cu sfeclă roșie și căpșuni, îndulcit cu monk fruit. Testat pentru glifosat, plumb, cadmiu și arsen.

#14 Testat în laborator

Prime Protein Beef Isolate, Peanut Butter

Equip Foods · Izolat din vită

21 g · 90 kcal · 20 g proteine · 0 g zahăr

Izolat din carne de vită crescută la pășune, cu aromă de arahide și stevia. Zero zahăr și zero grăsimi. Fără lactate. Testat pentru plumb, cadmiu, arsen și mercur.

#15 Testat în laborator

Biozyme Performance Whey

MuscleBlaze · Concentrat din zer

36 g · 141 kcal · 25 g proteine · 0 g zahăr adăugat

Zer cu un amestec de enzime digestive adăugat. Testat pentru plumb, cadmiu, arsen și mercur, plus E. coli. Semnalat: gume de îngroșare. Marcă din India.

#16 Testat în laborator

Irish Chocolate 100% Whey Isolate

Bon ISO Whey · Izolat din zer

30 g · 120 kcal · 24 g proteine · 0 g zahăr

Izolat din zer aromat cu cacao adevărată, dar fără pic de zahăr. Una dintre puținele pudre cu ciocolată bine clasate. Testat pentru plumb, cadmiu, arsen și mercur, plus E. coli.

#17 Produs similar

Prime Protein Grass-Fed, Vanilla

Equip Foods · Proteină din vită

25 g · 100 kcal · 20 g proteine · 0 g zahăr adăugat

Proteină din carne de vită crescută la pășune, îndulcită cu stevia. Evaluată pe baza testului unui produs Equip aproape identic. Semnalat: arome.

#18 Testat în laborator

Irish Chocolate Protein Powder

Bon ISO Whey · Izolat din zer

porție de 30 g · valori nutriționale indisponibile

Un al doilea produs Bon ISO Irish Chocolate (alt ambalaj). Testat pentru plumb, cadmiu, arsen și mercur, plus E. coli. Valorile nutriționale nu au fost disponibile.

#19 Testat în laborator

100% Grass-Fed Whey Isolate, Chocolate Peanut Butter

Transparent Labs · Izolat din zer

38,4 g · 150 kcal · 28 g proteine · 0 g zahăr adăugat

Multă proteină, cu stevia, făină de arahide și sare roz. Atenție la cele 360 mg de sodiu pe măsură, cel mai mult din listă. Testat în laborator pentru cadmiu.

#20 Produs similar

Hydrolyzed Whey Protein, Unflavored

Muscle Feast · Zer hidrolizat

28 g · 116 kcal · 23,5 g proteine · 0 g zahăr adăugat

Zer hidrolizat (predigerat), care se absoarbe repede și e adesea mai blând cu stomacul. Un singur ingredient, nimic semnalat. Evaluat pe baza unui produs foarte asemănător.

#21 Testat în laborator

Organic Whey Protein

Simply Tera's · Concentrat din zer

28 g · 110 kcal · 20 g proteine · 3,6 g zahăr adăugat

Zer organic îndulcit cu miere și melasă din trestie, deci are puțin zahăr adăugat. Testat pentru plumb, cadmiu, arsen și mercur. Ambalat în plastic și hârtie.

02 · 5 opțiuni vegane

Proteinele vegetale tind să conțină mai multe metale grele decât zerul, așa că aceste cinci au fost alese după rezultatele testelor de laborator. Pentru uz zilnic, preferă variantele fără aromă.

V1 Testat în laborator

Plant Based Protein, Unflavored and Unsweetened

Truvani · Mazăre și semințe de dovleac

29 g · 100 kcal · 20 g proteine · 0 g zahăr

Cel mai curat punct de plecare pentru vegani: fără îndulcitor, fără aromă, nimic adăugat. Testat pentru plumb, cadmiu și arsen. 290 mg sodiu pe măsură.

V2 Testat în laborator

Plant Based Protein, Chocolate

Truvani · Mazăre și semințe de dovleac

33 g · 130 kcal · 20 g proteine · 0 g zahăr adăugat

Cea mai curată pudră vegetală din testele Consumer Reports din 2026: 0,46 mcg plumb pe porție, sub pragul de 0,5 mcg, deși e cu ciocolată. Îndulcită cu monk fruit.

V3 Testat în laborator

Plant Protein Booster, Unflavored

Puori · Proteină vegetală

12,7 g · 50 kcal · 10 g proteine · 0 g zahăr

Un plus de proteine în porție mică, de adăugat în smoothie-uri, fulgi de ovăz sau copturi, nu un shake complet. Puori publică rezultatele complete de laborator pentru produsele sale. 260 mg sodiu pe măsură.

V4 Testat în laborator

So Lean and So Clean Superfood Protein, Chocolate

Ora Organics · Amestec vegetal organic

31 g · 130 kcal · 23 g proteine

Proteină vegetală organică cu amarant, sacha inchi, afine și alte superalimente. Testată pentru glifosat, plumb, cadmiu și arsen. Semnalat: arome.

V5 Testat în laborator

Essential Protein Daily Shake, Chocolate

Ritual · Proteină din mazăre

33 g · 130 kcal · 20 g proteine · 0 g zahăr

Certificat Clean Label Project. Consumer Reports a măsurat 0,53 mcg plumb, puțin peste 0,5, deci cel mult 6 porții pe săptămână. Semnalat: arome și gume de îngroșare.

03 · De ce contează

16 din 23produse din testul Consumer Reports din 2025 au depășit 0,5 mcg plumb pe porție.

9×mai mult plumb în proteinele vegetale decât în cele din lapte, în medie (Consumer Reports).

3×mai mult plumb în pudrele vegetale decât în zer (Clean Label Project, 160 de pudre).

4× / 110×mai mult plumb / cadmiu în aromele de ciocolată decât în cele de vanilie (Clean Label Project).

Plumbul și cadmiul se acumulează în corp în timp, așa că o măsură zilnică contează mai mult decât una ocazională. Riscul e cel mai mare pentru femeile însărcinate sau care plănuiesc o sarcină, pentru cele cu menstruații abundente sau fier scăzut (un corp cu deficit de fier absoarbe mai mult din ambele metale) și pentru copii.

04 · Cum alegi o proteină curată

Alege

Proteină din zer, cazeină sau vită, ori o pudră vegană testată.
Fără aromă sau cu vanilie, în loc de ciocolată.
Un singur ingredient sau liste scurte de ingrediente.
Mărci care publică rezultatele pentru metale grele la fiecare lot.

Atenție la

Pudre vegetale și cu ciocolată fără rezultate publicate.
Zahăr adăugat: unele pudre curate adaugă totuși 4–9 g.
Mult sodiu: până la 360 mg pe măsură în această listă.
Gume și xilitol, dacă ai stomacul sensibil.

Verifică cifrele

Plumb: cel mult 0,5 mcg pe porție.
Cadmiu și arsen: nedetectabile sau aproape de zero.
Respectă porția; 1–2 măsuri pe zi sunt suficiente pentru cei mai mulți oameni.
Cere mărcii cele mai recente rezultate de laborator pentru lot.

Alegerea noastră: Puori PW1 (numărul 1), pentru rezultatele de lot publicate, sau un zer ori o cazeină fără aromă, cu un singur ingredient (numerele 3, 8, 10 sau 11), un izolat din vită fără aromă (numărul 9) dacă eviți lactatele, ori Truvani Unflavored (V1) dacă ești vegan.

05 · Surse

5 popular protein powders with low lead levels. Consumer Reports, ianuarie 2026 (prin Yahoo Health).
The cleanest protein powders without heavy metals. The Filtery.
Best chocolate and vanilla protein powders and shakes, based on CR's lead testing. Consumer Reports.
Protein powders and shakes found to contain high levels of lead. Forbes, octombrie 2025.
Clean Label Project protein powder report. HealthDay, ianuarie 2025.
Puori PW1 Whey Protein, Certificate of Analysis, lotul 119174. Ellipse Analytics pentru Clean Label Project, 22 mai 2026 (furnizat de marcă).

Rezultatele de laborator și detaliile produselor sunt valabile la 14 octombrie 2026. Rezultatele privesc doar aroma menționată și pot varia de la un lot la altul. Acest ghid oferă informații de coaching nutrițional, nu sfat medical.

Vrei pe cineva care să interpreteze cifrele împreună cu tine?

Coaching nutrițional 1:1 cu Alexandra Lasconi

Solicită o consultație complimentară Toate instrumentele și ghidurile