التدريب / الأدوات والأدلة / أنظف 21 مسحوق بروتين
دليل المنتجات · بإعداد ألكسندرا لاسكوني · 14 أكتوبر 2026

أنظف 21 مسحوق بروتين، مع 5 خيارات نباتية

مساحيق بروتين خضعت لاختبارات معملية، ومرتّبة وفق نتائجها في فحص الملوّثات مثل الرصاص والكادميوم والزرنيخ والزئبق والغليفوسات، مع ملخّص قصير لكل منها وخمسة خيارات نباتية خضعت بدورها للاختبار.

شهادة الدفعة

النتائج المعملية الكاملة للدفعة منشورة.

مُختبَر معمليًا

خضع هذا المنتج بعينه للاختبار.

منتج مشابه

قُيّم بناءً على اختبار معملي لمنتج شبه مطابق.

الترتيب

#المنتج (النكهة)العلامة التجاريةنوع البروتينالاختبار
1PW1 Whey Protein, Bourbon Vanilla or Dark ChocolatePuoriمركّز مصل اللبنشهادة الدفعة
2Whey+ Whey Protein, Dutch ChocolateLegion Athleticsمصل اللبنمُختبَر معمليًا
3Whey Protein Concentrate, UnflavouredAS-IT-IS Nutritionمركّز مصل اللبنمُختبَر معمليًا
4Prenatal Protein for Him, VanillaWeNatalمزيج بروتيناتمُختبَر معمليًا
5Animal-based Complete Protein, OriginalLineage Provisionsمزيج من بروتين البقرمُختبَر معمليًا
6Prime Protein Beef Isolate, VanillaEquip Foodsمعزول بروتين البقرمُختبَر معمليًا
7Simply VanillaClean Simple Eatsمصل اللبنمنتج مشابه
8Micellar Casein, UnflavoredCalifornia Gold Nutritionكازينمُختبَر معمليًا
9Prime Protein Beef Isolate, UnflavoredEquip Foodsمعزول بروتين البقرمُختبَر معمليًا
10Organic Unflavored Whey ProteinTruvaniمركّز مصل اللبنمنتج مشابه
11Grass-Fed Whey, UnflavoredHeart and Soilمركّز مصل اللبنمُختبَر معمليًا
12Grass-Fed Whey, Chocolate Sea SaltHeart and Soilمركّز مصل اللبنمُختبَر معمليًا
13Grass-fed Whey Isolate, Strawberry MilkPROMIXمعزول مصل اللبنمنتج مشابه
14Prime Protein Beef Isolate, Peanut ButterEquip Foodsمعزول بروتين البقرمُختبَر معمليًا
15Biozyme Performance WheyMuscleBlazeمركّز مصل اللبنمُختبَر معمليًا
16Irish Chocolate 100% Whey IsolateBon ISO Wheyمعزول مصل اللبنمُختبَر معمليًا
17Prime Protein Grass-Fed, VanillaEquip Foodsبروتين البقرمنتج مشابه
18Irish Chocolate Protein PowderBon ISO Wheyمعزول مصل اللبنمُختبَر معمليًا
19100% Grass-Fed Whey Isolate, Chocolate Peanut ButterTransparent Labsمعزول مصل اللبنمُختبَر معمليًا
20Hydrolyzed Whey Protein, UnflavoredMuscle Feastمصل لبن مُحلمَهمنتج مشابه
21Organic Whey ProteinSimply Tera'sمركّز مصل اللبنمُختبَر معمليًا
ما تُظهره القائمة: 15 من أصل 21 مصدرها مصل اللبن أو الكازين، و5 مصدرها بروتين البقر المغذّى على العشب. معظمها بلا نكهة أو بنكهة الفانيليا، وتظهر الشوكولاتة 5 مرات. وعدة منتجات في المراتب الأولى مساحيق بمكوّن واحد بلا أي إضافات. المنتج رقم 1، Puori PW1، هو الوحيد الذي نُشرت له شهادة دفعة كاملة. تتجنّب المنتجات الحيوانية؟ اطّلع على الخيارات النباتية الخمسة أدناه.

01 · ملخّصات المنتجات

القيم الغذائية للحصة من ملصق كل منتج. «تنبيه» يشير إلى الصموغ أو المحلّيات أو المنكّهات التي يفضّل بعض الناس تجنّبها.

#1 شهادة الدفعة

PW1 Whey Protein, Bourbon Vanilla or Dark Chocolate

Puori · مركّز مصل اللبن
30 غ · 120 سعرة · 21 غ بروتين (19.1 غ مُقاس) · 1 إلى 3 غ سكر مضاف

الدفعة 119174، اختُبرت في مايو 2026 في مختبر مستقل معتمد: الرصاص 0.249 مكغ للحصة، أي نصف الحد البالغ 0.5 مكغ. لم يُرصد أي أثر للكادميوم أو الزرنيخ أو الزئبق أو الغليفوسات أو BPA، ولا لأيٍّ من 196 مبيدًا و20 مذيبًا خضعت للفحص. البروتين المُقاس أقل بـ9% مما على الملصق.

#2 مُختبَر معمليًا

Whey+ Whey Protein, Dutch Chocolate

Legion Athletics · مصل اللبن
28.9 غ · 100 سعرة · 22 غ بروتين · 0 غ سكر مضاف

من مساحيق الشوكولاتة القليلة في المراتب الأولى. اختُبر للكشف عن الرصاص والكادميوم والزرنيخ والزئبق، إضافةً إلى الإشريكية القولونية. قليل الدهون وبلا سكر مضاف. تنبيه: صموغ مكثّفة.

#3 مُختبَر معمليًا

Whey Protein Concentrate, Unflavoured

AS-IT-IS Nutrition · مركّز مصل اللبن
30 غ · 119 سعرة · 24 غ بروتين · 0 غ سكر مضاف

مصل لبن بمكوّن واحد بلا إضافات ولا مكوّنات تستدعي التنبيه. اختُبر للكشف عن الرصاص والكادميوم والزرنيخ والزئبق، إضافةً إلى الإشريكية القولونية. خيار بسيط واقتصادي.

#4 مُختبَر معمليًا

Prenatal Protein for Him, Vanilla

WeNatal · مزيج بروتينات
34 غ · 110 سعرة · 20 غ بروتين · 0 غ سكر مضاف

مخصّص للرجال المستعدّين للإنجاب، مع حليب جوز الهند والقرفة وملح البحر. اختُبر للكشف عن الرصاص والكادميوم والزرنيخ والزئبق والحمولة الميكروبية.

#5 مُختبَر معمليًا

Animal-based Complete Protein, Original

Lineage Provisions · مزيج من بروتين البقر
23 غ · 110 سعرة · 20 غ بروتين · 0 غ سكر مضاف

بروتين بقر مغذّى على العشب مع ماء جوز الهند وملح البحر. خالٍ من الألبان. غرامات السكر الأربعة فيه طبيعية لا مضافة. اختُبر معمليًا للكشف عن الكادميوم.

#6 مُختبَر معمليًا

Prime Protein Beef Isolate, Vanilla

Equip Foods · معزول بروتين البقر
25.2 غ · 100 سعرة · 20 غ بروتين · 0 غ سكر مضاف

معزول بقر مغذّى على العشب، محلّى بفاكهة الراهب والستيفيا. خالٍ من الألبان، وخيار جيد إذا كان مصل اللبن يزعج معدتك. اختُبر للكشف عن الرصاص والكادميوم والزرنيخ والزئبق. تنبيه: منكّهات.

#7 منتج مشابه

Simply Vanilla

Clean Simple Eats · مصل اللبن
33 غ · 110 سعرة · 20 غ بروتين · 0 غ سكر مضاف

قُيّم بناءً على اختبار معملي لمنتج مشابه جدًا. تنبيه: الزيليتول والصموغ المكثّفة، وقد تزعج بعض المعدات. كربوهيدرات أعلى قليلًا (7 غ).

#8 مُختبَر معمليًا

Micellar Casein, Unflavored

California Gold Nutrition · كازين
30 غ · 110 سعرة · 25 غ بروتين · 1 غ كربوهيدرات

كازين نقي بطيء الهضم، مفيد قبل النوم أو كوجبة خفيفة مُشبعة. بلا مكوّنات تستدعي التنبيه. اختُبر للكشف عن الرصاص والكادميوم والزرنيخ والزئبق.

#9 مُختبَر معمليًا

Prime Protein Beef Isolate, Unflavored

Equip Foods · معزول بروتين البقر
21 غ · 90 سعرة · 20 غ بروتين

معزول بقر مغذّى على العشب بمكوّن واحد: من أقل المساحيق دهونًا في القائمة. خالٍ من الألبان، غير محلّى، ولا شيء يستدعي التنبيه. اختُبر للكشف عن الرصاص والكادميوم والزرنيخ والزئبق.

#10 منتج مشابه

Organic Unflavored Whey Protein

Truvani · مركّز مصل اللبن
26 غ · 100 سعرة · 20 غ بروتين · 0 غ سكر مضاف

مركّز مصل لبن عضوي من أبقار مغذّاة على العشب بمكوّن واحد. بلا مكوّنات تستدعي التنبيه. قُيّم بناءً على اختبار معملي لمنتج مشابه جدًا.

#11 مُختبَر معمليًا

Grass-Fed Whey, Unflavored

Heart and Soil · مركّز مصل اللبن
30 غ · 110 سعرة · 24 غ بروتين · 0 غ سكر مضاف

مصل لبن من أبقار مغذّاة على العشب بمكوّن واحد، في عبوة كرتونية فيها بلاستيك أقل. بلا مكوّنات تستدعي التنبيه. اختُبر للكشف عن الرصاص والكادميوم والزرنيخ والزئبق.

#12 مُختبَر معمليًا

Grass-Fed Whey, Chocolate Sea Salt

Heart and Soil · مركّز مصل اللبن
43 غ · 160 سعرة · 25 غ بروتين · 9 غ سكر مضاف

نظيف من الملوّثات، لكنه محلّى بمسحوق شراب القيقب: 12 غ سكر (9 غ مضافة) و280 ملغ صوديوم في المغرفة. الأنسب أن يكون مكافأة من حين لآخر، لا مشروبًا يوميًا.

#13 منتج مشابه

Grass-fed Whey Isolate, Strawberry Milk

PROMIX · معزول مصل اللبن
35.4 غ · 135 سعرة · 30 غ بروتين · 0 غ سكر مضاف

أعلى نسبة بروتين في المغرفة الواحدة ضمن هذه القائمة. ملوّن ومنكّه بالشمندر والفراولة، ومحلّى بفاكهة الراهب. اختُبر للكشف عن الغليفوسات إضافةً إلى الرصاص والكادميوم والزرنيخ.

#14 مُختبَر معمليًا

Prime Protein Beef Isolate, Peanut Butter

Equip Foods · معزول بروتين البقر
21 غ · 90 سعرة · 20 غ بروتين · 0 غ سكر

معزول بقر مغذّى على العشب بنكهة الفول السوداني والستيفيا. خالٍ من السكر والدهون. خالٍ من الألبان. اختُبر للكشف عن الرصاص والكادميوم والزرنيخ والزئبق.

#15 مُختبَر معمليًا

Biozyme Performance Whey

MuscleBlaze · مركّز مصل اللبن
36 غ · 141 سعرة · 25 غ بروتين · 0 غ سكر مضاف

مصل لبن مع مزيج مضاف من الإنزيمات الهاضمة. اختُبر للكشف عن الرصاص والكادميوم والزرنيخ والزئبق، إضافةً إلى الإشريكية القولونية. تنبيه: صموغ مكثّفة. علامة هندية.

#16 مُختبَر معمليًا

Irish Chocolate 100% Whey Isolate

Bon ISO Whey · معزول مصل اللبن
30 غ · 120 سعرة · 24 غ بروتين · 0 غ سكر

معزول مصل لبن منكّه بكاكاو حقيقي، ومع ذلك خالٍ من السكر. وهو من مساحيق الشوكولاتة القليلة التي حلّت في مراتب جيدة. اختُبر للكشف عن الرصاص والكادميوم والزرنيخ والزئبق، إضافةً إلى الإشريكية القولونية.

#17 منتج مشابه

Prime Protein Grass-Fed, Vanilla

Equip Foods · بروتين البقر
25 غ · 100 سعرة · 20 غ بروتين · 0 غ سكر مضاف

بروتين بقر مغذّى على العشب محلّى بالستيفيا. قُيّم بناءً على اختبار معملي لمنتج شبه مطابق من Equip. تنبيه: منكّهات.

#18 مُختبَر معمليًا

Irish Chocolate Protein Powder

Bon ISO Whey · معزول مصل اللبن
حصة 30 غ · القيم الغذائية غير متوفرة

منتج ثانٍ من Bon ISO Irish Chocolate (عبوة مختلفة). اختُبر للكشف عن الرصاص والكادميوم والزرنيخ والزئبق، إضافةً إلى الإشريكية القولونية. لم تتوفر قيمه الغذائية.

#19 مُختبَر معمليًا

100% Grass-Fed Whey Isolate, Chocolate Peanut Butter

Transparent Labs · معزول مصل اللبن
38.4 غ · 150 سعرة · 28 غ بروتين · 0 غ سكر مضاف

بروتين مرتفع مع الستيفيا ودقيق الفول السوداني والملح الوردي. انتبه إلى 360 ملغ صوديوم في المغرفة، وهي الأعلى في القائمة. اختُبر معمليًا للكشف عن الكادميوم.

#20 منتج مشابه

Hydrolyzed Whey Protein, Unflavored

Muscle Feast · مصل لبن مُحلمَه
28 غ · 116 سعرة · 23.5 غ بروتين · 0 غ سكر مضاف

مصل لبن مُحلمَه (مهضوم مسبقًا) يُمتَصّ بسرعة وغالبًا ما يكون ألطف على المعدة. مكوّن واحد ولا شيء يستدعي التنبيه. قُيّم بناءً على اختبار منتج مشابه جدًا.

#21 مُختبَر معمليًا

Organic Whey Protein

Simply Tera's · مركّز مصل اللبن
28 غ · 110 سعرة · 20 غ بروتين · 3.6 غ سكر مضاف

مصل لبن عضوي محلّى بالعسل ودبس القصب، لذا فيه قليل من السكر المضاف. اختُبر للكشف عن الرصاص والكادميوم والزرنيخ والزئبق. معبّأ في بلاستيك وورق.

02 · 5 خيارات نباتية

تميل البروتينات النباتية إلى احتواء معادن ثقيلة أكثر من مصل اللبن، لذلك اختيرت هذه الخمسة بناءً على نتائج اختباراتها المعملية. للاستخدام اليومي، يُفضَّل الخيار غير المنكّه.

V1 مُختبَر معمليًا

Plant Based Protein, Unflavored and Unsweetened

Truvani · بازلاء وبذور اليقطين
29 غ · 100 سعرة · 20 غ بروتين · 0 غ سكر

أنظف نقطة بداية للنباتيين: بلا محلٍّ ولا نكهة ولا أي إضافات. اختُبر للكشف عن الرصاص والكادميوم والزرنيخ. 290 ملغ صوديوم في المغرفة.

V2 مُختبَر معمليًا

Plant Based Protein, Chocolate

Truvani · بازلاء وبذور اليقطين
33 غ · 130 سعرة · 20 غ بروتين · 0 غ سكر مضاف

أنظف مسحوق نباتي في اختبارات Consumer Reports لعام 2026: 0.46 مكغ رصاص للحصة، تحت معيار 0.5 مكغ، رغم أنه بالشوكولاتة. محلّى بفاكهة الراهب.

V3 مُختبَر معمليًا

Plant Protein Booster, Unflavored

Puori · بروتين نباتي
12.7 غ · 50 سعرة · 10 غ بروتين · 0 غ سكر

حصة صغيرة تُضاف إلى السموذي أو الشوفان أو المخبوزات بدل مشروب كامل. تنشر Puori النتائج المعملية الكاملة لمنتجاتها. 260 ملغ صوديوم في المغرفة.

V4 مُختبَر معمليًا

So Lean and So Clean Superfood Protein, Chocolate

Ora Organics · مزيج نباتي عضوي
31 غ · 130 سعرة · 23 غ بروتين

بروتين نباتي عضوي مع القطيفة وساشا إنشي والتوت الأزرق وأغذية فائقة أخرى. اختُبر للكشف عن الغليفوسات إضافةً إلى الرصاص والكادميوم والزرنيخ. تنبيه: منكّهات.

V5 مُختبَر معمليًا

Essential Protein Daily Shake, Chocolate

Ritual · بروتين البازلاء
33 غ · 130 سعرة · 20 غ بروتين · 0 غ سكر

حاصل على شهادة Clean Label Project. قاست Consumer Reports فيه 0.53 مكغ رصاص، أي فوق 0.5 بقليل، لذا لا تتجاوز 6 حصص في الأسبوع. تنبيه: منكّهات وصموغ مكثّفة.

03 · لماذا يهم هذا

16 من 23منتجًا في اختبار Consumer Reports لعام 2025 تجاوزت 0.5 مكغ رصاص للحصة.
9×رصاص أكثر في البروتينات النباتية منه في بروتينات الألبان، في المتوسط (Consumer Reports).
3×رصاص أكثر في المساحيق النباتية منه في مصل اللبن (Clean Label Project، 160 مسحوقًا).
4× / 110×رصاص / كادميوم أكثر في نكهات الشوكولاتة منه في الفانيليا (Clean Label Project).

يتراكم الرصاص والكادميوم في الجسم مع الوقت، لذا تهمّ المغرفة اليومية أكثر من المغرفة التي تتناولها من حين لآخر. الخطر أعلى لدى الحوامل أو من يخططن للحمل، ومن لديهن دورة غزيرة أو حديد منخفض (فالجسم الذي ينقصه الحديد يمتص المزيد من المعدنين)، ولدى الأطفال.

04 · كيف تختار بروتينًا نظيفًا

اختر

  • بروتين مصل اللبن أو الكازين أو البقر، أو مسحوقًا نباتيًا مختبرًا.
  • غير المنكّه أو الفانيليا بدل الشوكولاتة.
  • المكوّن الواحد أو قوائم المكوّنات القصيرة.
  • العلامات التي تنشر نتائج المعادن الثقيلة لكل دفعة.

انتبه إلى

  • المساحيق النباتية ومساحيق الشوكولاتة بلا نتائج منشورة.
  • السكر المضاف: بعض المساحيق النظيفة تضيف 4 إلى 9 غ.
  • الصوديوم المرتفع: حتى 360 ملغ في المغرفة في هذه القائمة.
  • الصموغ والزيليتول إذا كانت معدتك حساسة.

تحقّق من الأرقام

  • الرصاص: 0.5 مكغ للحصة أو أقل.
  • الكادميوم والزرنيخ: غير مكتشَفين أو شبه معدومين.
  • التزم بحجم الحصة؛ مغرفة إلى مغرفتين يوميًا تكفي معظم الناس.
  • اطلب من العلامة التجارية أحدث نتائج اختبار الدفعة.
اختيارنا: Puori PW1 (رقم 1) لنتائج الدفعة المنشورة، أو مصل لبن أو كازين بمكوّن واحد وبلا نكهة (الأرقام 3 أو 8 أو 10 أو 11)، أو معزول بقر بلا نكهة (رقم 9) لمن يتجنّب الألبان، أو Truvani Unflavored (V1) للنباتيين.

05 · المصادر

  1. 5 popular protein powders with low lead levels. Consumer Reports, January 2026 (via Yahoo Health).
  2. The cleanest protein powders without heavy metals. The Filtery.
  3. Best chocolate and vanilla protein powders and shakes, based on CR's lead testing. Consumer Reports.
  4. Protein powders and shakes found to contain high levels of lead. Forbes, October 2025.
  5. Clean Label Project protein powder report. HealthDay, January 2025.
  6. Puori PW1 Whey Protein, Certificate of Analysis, batch 119174. Ellipse Analytics for the Clean Label Project, 22 May 2026 (supplied by the brand).

النتائج المعملية وتفاصيل المنتجات محدّثة حتى 14 أكتوبر 2026. تنطبق النتائج على النكهة المذكورة وقد تتغيّر من دفعة إلى أخرى. هذا الدليل للتثقيف في إطار التدريب الغذائي، وليس نصيحة طبية.

تريد من يراجع الأرقام معك؟

تدريب غذائي فردي مع ألكسندرا لاسكوني

AR

اللغة

يغيّر اللغة فقط، وتبقى دولة التوصيل والعملة وسلة التسوق كما هي.