Analize de sânge pentru femeile care se antrenează

Analizele care merită făcute înainte să începi o fază de slăbire, cu valorile optime, nu doar cele „normale”. Arată această pagină medicului tău: el decide ce e potrivit pentru tine și interpretează rezultatele.

01 · Energie, fier și hormoni

Analiza	De ce contează	Optim pentru o femeie care se antrenează	Când
Hemoleucograma completă	Depistează anemia, frecventă în cazul menstruațiilor abundente și al antrenamentelor intense.	Hemoglobina 13–15 g/dL (sub 12 înseamnă anemie). VEM 82–98 fL. Trombocite 150–400.	La început, apoi la fiecare 3–6 luni
Feritina	Arată rezervele de fier. Scade cu mult înaintea hemoglobinei.	50–100 ng/mL. Sub 30 înseamnă deficit de fier.	La început, apoi la fiecare 3–6 luni
Saturația transferinei și CRP	Confirmă tabloul fierului; inflamația poate masca fierul scăzut.	Saturație 20–45%. CRP sub 3 mg/L (hs-CRP ideal sub 1).	Odată cu feritina
Vitamina D (25-OH-D)	Nivelurile scăzute sunt frecvente și au legătură cu fibroamele, cu sănătatea oaselor și cu funcția musculară.	40–60 ng/mL (100–150 nmol/L). Sub 20 înseamnă deficit.	La început, apoi la fiecare 3 luni dacă e scăzută
TSH (cu FT4 dacă e anormal)	Problemele tiroidiene cauzează sângerări abundente și slăbire lentă.	0,5–2,5 mIU/L.	La început

02 · Metabolism și sănătate generală

Analiza	Optim pentru o femeie care se antrenează
HbA1c	Sub 5,4% (de la 5,7% în sus este prediabet)
Glicemia à jeun	70–90 mg/dL (3,9–5,0 mmol/L)
LDL-colesterol	Sub 100 mg/dL (2,6 mmol/L)
HDL-colesterol	Peste 60 mg/dL (1,5 mmol/L)
Trigliceride	Sub 100 mg/dL (1,1 mmol/L)
ALT și AST (ficat)	Sub 25 U/L
Creatinină și eGFR (rinichi)	Creatinină 0,6–1,1 mg/dL, eGFR peste 90. Antrenamentul și aportul mare de proteine pot crește ușor creatinina.
Vitamina B12	Peste 400 pg/mL (300 pmol/L)
Folat	Peste 10 ng/mL
Magneziu	0,85–1,0 mmol/L (2,0–2,4 mg/dL)

Acum, ca punct de plecare, apoi o dată pe an sau mai devreme, dacă îți recomandă medicul.

Dacă ai fibroame sau menstruații abundente

Ecografie pelvină (transvaginală) în zilele 5–10 ale ciclului: singura metodă care arată numărul, dimensiunea și poziția fibroamelor. Se repetă la intervalul recomandat de medicul ginecolog.
Feritina și hemoleucograma la fiecare 8–12 săptămâni.
Test de sarcină înainte de orice tratament nou.
Teste de coagulare (inclusiv von Willebrand) dacă ai avut mereu menstruații foarte abundente sau sângerezi ușor.
AMH și analize de fertilitate dacă plănuiești o sarcină.

Bine de știut

Fă analizele dimineața, după 10–12 ore de post (doar apă), și nu a doua zi după un antrenament greu.
Laboratoarele folosesc unități și intervale diferite. Aceste valori optime sunt orientative; medicul are ultimul cuvânt.

Înainte să reduci caloriile: dacă feritina e sub 30, hemoglobina e scăzută sau ai deficit de vitamina D, mănâncă la nivelul caloriilor de menținere și lasă-l pe medic să trateze mai întâi problema. Dacă ții dietă cu fierul scăzut, totul devine mai greu. Vrei ajutor să-ți interpretezi rezultatele? Vezi coachingul 1:1 sau citește ghidul de început pentru fier.

Surse

Australian Commission on Safety and Quality in Health Care. Heavy Menstrual Bleeding Clinical Care Standard (2024): feritină și hemoleucogramă de rutină; ecografie transvaginală în zilele 5–10 ale ciclului.
Ivanova et al. J Obstet Gynaecol Can (2024): review sistematic și meta-analiză privind vitamina D și fibroamele uterine.
American Society of Hematology, ghid preliminar pentru deficitul de fier (2025): pragul feritinei de 30 la adulți.

Această pagină oferă informații de coaching nutrițional, nu sfat medical.

Vrei pe cineva care să interpreteze cifrele împreună cu tine?

Coaching nutrițional 1:1 cu Alexandra Lasconi

Solicită o consultație complimentară Toate instrumentele și ghidurile